一、行程概览与交通建议
出发地：邵阳，建议选择以下交通方式：
- 飞机：邵阳武冈机场飞昆明长水机场，转机至腾冲驼峰机场（全程约4-5小时）。若无直飞，可飞保山或芒市后转乘汽车（约2小时车程）。
- 高铁+汽车：邵阳乘高铁至昆明（约4小时），转乘大巴或拼车至腾冲（约6-7小时）。
- 自驾：邵阳-昆明-大理-保山-腾冲，全程约1400公里，建议分2天行驶，沿途可游览滇中风光。
二、推荐行程安排（5天4晚经典版）
Day 1：抵达腾冲，初探古镇
- 上午：抵达腾冲，入住和顺古镇或市区酒店。
- 下午：游览和顺古镇（图书馆、艾思奇故居、洗衣亭）。
- 晚上：品尝腾冲特色美食（大救驾、土锅子、稀豆粉）。
Day 2：火山地质奇观与温泉体验
- 上午：前往腾冲火山地质公园，乘坐热气球俯瞰火山群（视天气开放）。
- 下午：游览热海风景区（大滚锅、珍珠泉、怀胎井）。
- 晚上：体验热海温泉或悦椿温泉。
Day 3：历史记忆与自然风光
- 上午：参观国殇墓园与滇西抗战纪念馆。
- 下午：前往北海湿地（季节限定，4-10月最佳）。
- 傍晚：逛腾冲市区（文星楼、翡翠市场）。
Day 4：银杏村与乡村风情（秋季限定）
- 全天：秋季（11-12月）必访固东银杏村，其他季节可替换为云峰山或司莫拉佤族村。
Day 5：返程或周边延伸
- 可选：前往高黎贡山徒步，或经保山/芒市返程。
三、住宿与美食推荐
- 住宿：和顺古镇民宿（静谧人文）、市区温泉酒店（便捷舒适）、热海景区酒店（温泉直达）。
- 美食：大救驾（炒饵块）、土锅子、稀豆粉饵丝、赶马肉、头脑（甜点）。
四、实用贴士
- 最佳季节：10月至次年4月（避开雨季，秋季银杏绝美）。
- 装备建议：防晒衣物、舒适徒步鞋、温泉泳衣、雨季备伞。
- 预算参考：人均3000-5000元（含交通、中档住宿、门票、餐饮）。
五、可选紧凑行程（3天2晚）
Day1：抵达+和顺古镇；Day2：火山公园+热海温泉；Day3：国殇墓园+返程。适合时间有限的游客。